از امروز تانوبت دکترم(یعنی 24 ابان)یه ماه زمان دارم.منم واسه اینکه از این زمان باقی مونده نهایت استفاده رو بکنم.یه جدول کشیدم و یه برنامه ریزی کردم.اما از اونجایی که گاهی فرصت آپ کردن ندارم فعلا جدولو رو کاغذ پر میکنم.تو جدولم روزی نیم ساعت پیاده روی،5 دقیقه دراز نشست،وطناب بازی هم هست.البته طناب بازی رو طبق یه برنامه 15 هفته ای که جایی خونده بودم انجام میدم.البته جدولم علاوه بر برنامه ورزش و رژیم غذایی شامل درسام هم میشه که امیدوارم کامل اجرا بشه و از ماه بعد بتونم تو وبلاگم منتقلش کنم.فعلا وزن کشی نداشتم و وزنمو همون 70 در نظر میگیرم به زودی،تو ادامه مطلب برنامه 15 هفته ای طناب بازی واسه کاهش وزن رو میذارم دوستان اگه خواستن استفاده کنن.......

---

پ ن:سه شنبه باید 27 سال کنار وبلاگم رو 28 کنم.نمیدونم باید چه حسی داشته باشم؟

نوشته شده در شنبه 89/7/24ساعت 11:32 صبح توسط آدم برفی نظرات ( ) |